odpowiedzi do

[...] dlatego kupilem nieco wiekszy) i jest nieco za duzy dla mnie, czy jest jakis sposob zeby go uprac/namoczyc w czyms zeby sie znacznie skurczyl? Sweterek jest z typu przylegajacych do cialka, moze jest jakis sposob... Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. Jezeli nie pasuje do tego dzialu niech ktos przeniesie. Sorry za takie blache pytanko

[...] sprzętu :/ ) Piątek: 1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 2 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 3 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń Oczywiście zadbałbym również o dietę. Ale to chyba nie temat na ten dział ;p Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, Pozdrawiam.

CHCIAŁEM WAM PRZEDSTAWIC MOJA SYTUACJĘ I DORADZIC SIE W KILKU KWESTIACH. SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO:MAM 19 LAT WAZE 96 KG WZROST TO 187.CM BICEPS 38.5 KLATKA 113 RAMIONA 122 REKORD TO 124KG.NA KLATKE (NIC NIE BIORE) OD PONIEDZIAŁKU DO SRODY NIE MAM DOSTEPU DO SIŁOWNI WIEC CWICZE W MIESZKANIU BRZUCH WDŁ.PRZEDSTAWINEGO NA FORUM PROGRAMU 6 ĆWICZEŃ.W [...]

[...] noge kilka razy nieźle obciazylam niechcaco :( 1. jak podejrzewacie, co moze byc uszkodzone? 2. za ile bede mogla normalnie biegac? oczywiscie wiem ze konkretnej odpowiedzi nie dostanę ale trudno mi samej ocenic (bede miala NIE WIEM kiedy robiony rezonans magnetyczny ale to dopiero jak opuchlizna zejdzie a na to sie nie zanosi) [...]

[...] jest tak istotne, nawet nie gra roli, chociaż o ile mi wiadomo to i tak będzie to skutkiem ubocznym, pewnie jednym z wielu. W każdym razie, co byście mi polecili? Proszę o odpowiedzi wszystkich, którzy coś wiedzą, bo każdy człowiek jest inny i to co kopało wielu, mnie nawet nie musneło, dlatego nie ma za bardzo co patrzeć na działanie u innych. [...]

[...] posiadam żeby móc i wyrzeźbić ciało i żeby być silniejszym? 3. A i słyszałem że powinno sie ćwiczyć co 2 dni żeby mięśnie miały czas rosnąc, czy to prawda?? Proszę dużo bardziej doświadczonych ode mnie o odpowiedz na moje pytanie, a jeśli by ktoś mógł to niech mniej więcej jakiś plan ćwiczeń mi ustali :) Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi :)

[...] ale brakło mi saa chciałem dokupić po 10ml środków ale nie mam możliwości dokupienia susty, (mam do kupienia tylko dece) zamiast tego dostałem propozycje kupienia testosteronu 250. Czy jeśli teraz zamiast susty wrzucę testosteron to będę dalej miał te same efekty czy bym musiał czekać aż testosteron się rozkręci? Z góry dzięki za odpowiedzi;)

[...] na drążku lepiej robić "pełne" ,czy do połowy? (tzn. mam prostować ręce do maxa przy pompkach i przy podnoszeniu ,czy lepiej do połowy i znowu w dół?) Dzięki z góry wszystkim za wypowiedzi ,wiem ,że to dział odżywianie ,więc nie wymagam od was odpowiedzi na pytania :9 i 10, ale było by miło jak by ktoś wiedział i podzielił się wiedzą. Pozdro!

[...] ryz i makarony,zawsze jakies białko na noc do tego aminokwasy i w w zaleznosci od cyklu kreatyna, no booster itp Głownie chodzi mi o wypowiedz ludzi ktorzy stosowali epi lub wino solo i moga cos podpowiedziec w tej kwestii,jak sie odblokowac i jakich skutkow ubocznych moge sie spodziewac procz wysuszenia stawow:)z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] oraz wyczytalem na forum aby zarzucic dodatkowo cos antykatabolicznego np HMB albo glutamine? Co polecicie do tego TSE , moim glownym celem jest na razie walka z fatem , ale nie chcial bym tracic za duzo mieska:) Mam zamiar pozniej skupic sie raczej na sile i szybkosci , a nie na masie (do sw itp) Prosze o jakies rady i odpowiedzi :) pozdrawiam

[...] ostatnia przerwa trwała około 2miesiące ogólny staż to jakieś 11miesięcy. zacząłem tydzień temu i chce poddać mój plan pod wasza ocenę i zmiany. Z góry dzięki i czekam na odpowiedzi wiek-18lat Poniedziałek -klata 1. wyciskanie na płasko 4x10 2. wyciskanie na skos 4x10 3. rozpiętki 4x10 -triceps 1. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 2. [...]

lat; 15 waga; 60 wzrost; 178 ćwicze juz od okolo 3miesiecy ale nie są to treningi profesjonalne sam w domu ćwicze troche hantlami. gryfem i drążkiem. Poszukuje odpowiedzi na kilka pytań : 1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma [...]

[...] mam zamiar zacząć jeśli byście mogli to poddajcie jakieś efektowne cieczenia na nogi nie mam za dużo sprzętu nam ławeczkę regulowana, drążek no i sztango i hantle ale da się ćwiczyć dawniej miałem inny plan ale zmieniam zęby się mięśnie nie przyzwyczaiły PS: proszę o szybkie odpowiedzi chciał bym zacząć ćwiczyć jak najszybciej na nowym planie.

[...] w poscie e-lita widzialem zastosowanie agi w ilosci 25mg ed ktora powinna popacac swiezaka [; do tego dorzucil bym 50mg npp e2d, cykl wiec wygladal by nastepujaco 1-7 agovirin 25mg ed 1-6 npp 50mg e2d jak sie na to zapatrujecie ? ;] lubie lamac konwenanse i chce zaczac orginalnie hehe dzieki za odpowiedzi w stylu, ze na pierwszy lepiej meta...

[...] obsadzony. Czy kontynuować ten plan dalej z małymi korektami czy przerzucić się na trening FBW (Pompki, Drążek, Masa własnego ciała). Co wy o tym myślicie? Chciałbym aby w odpowiedzi na ten temat znalazły się trzy rzeczy. 1. Ćwiczyć z hantlami czy kalisteniką? 2. Jeżeli ćwiczyć hantlami to jak zmodyfikować trening, żeby się zbytnio nie katować? [...]

[...] całego dnia czasem mniej diety całej nie rozpisałem bo ciagle jem co innego zeby urozmaicac sobie posilki a nie ciagle to samo a i dodam ze jem duzo warzyw gotowane na parze te ze sklepu miesszanki ,owoce i witaminki prosze o rade w sprawie tego cyklu co napisalem i prosze tylko konkretne odpowiedzi pozdrawiam nawet jesli ktos niepomoze

[...] Dodam, że framuga jest metalowa, ale malowana białą emalią. Moje główne pytanie jest takie: czy jak odczepię te dwie pozostające na framudze gumy (np. za pomocą śrubokręta czy innego podważnika) to będę mógł potem umocować drążek po raz drugi? Będę wdzięczny za odpowiedzi, najlepiej kogoś kto napotkał podobny do mojego problem. Pozdrowienia

witam. wiem, ze podobnych tematow juz pare bylo, ale przejzalem je i nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. biegam szosty tydzien pewnego planu treningowego- wychodzi 4 razy w tygodniu po 25-30 minut, chcialbym do tego dolaczyc trening ogolnorozwojowy w domu (popmpki, przysiady, sztangielki itd.). w ktoryms temacie znalazlem plan [...]

[...] fatu, dość dobrze czuję się na niskich węglach. 6. Czy rano całkowicie rezygnować z węgli czy mogą być jakieś znikome ilości, np z owoców do omleta itp? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. PS- zdjęcię z grudnia, od tamtego czasu jest o wiele lepiej. /SFD/2017/1/23/e2485eff9f7a4c4a810961d7f3f8f1fe.jpg [...]

[...] potrzebne na mase!!!! ale teraz potrzebuje pomocy napiszcie mi teraz jak cwiczyc na rzezbe ilosc treningow jedzenia bieganie brzuchy pompki itd wszystko co jest z tym zwiazane moje aktualne dane 183 cm 84 kg pomiar tkanki tł. 16% mysle ze sie nic nie zmienilo najwyzej 1-2%wzroslo gora!!!> itd. dzieki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)